Was ist eine Rektusdiastase?

Als Rektusdiastase wird das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur (M. rectus abdominis) im Bereich der Linea alba beschrieben. Vereinfacht gesagt: deine geraden Bauchmuskeln sind auseinander gewichen und in der Mitte ist ein Spalt entstanden, der unterschiedlich breit oder tief sein kann. Dieser Vorgang ist übrigens während einer Schwangerschaft ganz normal - dein Bauch und damit verbunden die Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen sich, um dem Kind Platz zu machen. Dabei entsteht eine Rektusdiastase. In der Rückbildungszeit bewegt sich dann alles wieder in die Ausgangslage. Das dauert unterschiedlich lange und ist z.B. auch davon abhängig, wie lange du stillst und wie du dich im Alltag bewegst und natürlich auch, welche Vorbelastungen vielleicht schon da waren. 

Das Schließen steht nicht an erster Stelle, sondern das Stabilisieren. Das reine Auseinanderweichen der Bauchmuskelstränge muss allerdings keine Probleme bereiten, auch mit einem Abstand von 3 oder mehr Fingern kann der Bauch satbil sein und nicht behandlungsbedürftig.

Auch, wenn dir bereits eine Operation empfohlen wurde, ist zusätzliches Training bzw. Physiotherapie nötig, damit die OP auch langfristig erfolgreich ist. 

Symptome

• vorgewölbter Bauch (auch "MummyTummy" genannt)
• ein nach außen gestülpter Bauchnabel
• ein Hügel in Form eines „halben Footballs“ oder ein "nach innen fallender Bauch" bei crunchartigen Bewegungen aus der RL
• ein nach dem Essen oder zum Abend hin deutlich größer werdender Bauch
• vorstehende Rippen

Mögliche Auswirkungen auf den Körper

• Bauch- und Rückenschmerzen
• Hernien (Nabelbruch, Bauchwandbruch) im Bauchbereich
• schlechte Haltung und daraus resultierende Schmerzen (Rücken, Hüfte, Knie...)
• Beckenbodenschwäche (Inkontinenz)
• Beschwerden im Gastrointestinaltrakt (z.B. Verstopfung, Blähbauch)
• Instabilitätsgefühl